整体でできる“年末疲れケア”と施術のポイント

2025年12月29日

瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。

12月は、一年の疲れと寒さが重なり、体に不調が出やすい季節です。

「肩や首がずっと張っている」
「腰が重くて動き出しにくい」
「呼吸が浅く、疲れが抜けない」

こうした声が増えるのも、年末ならでは。

しかし、体の状態をきちんと整えてあげることで、年末特有の重だるさはやわらいでいきます。

今回は、年末に多い体の不調と、整体でできる“年末疲れケア”のポイントについてご紹介します。

　なぜ年末は体の不調が出やすいの？

年末は、体に負担がかかる要因が重なりやすい時期です。

• 仕事や家の用事で忙しく、緊張が続く
• 冷えで筋肉がこわばりやすい
• 姿勢が崩れ、背中や腰に負担が集中する
• 夜更かしで睡眠の質が低下する

こうした状態が続くと、“緊張 → 血流低下 → 回復力の低下 → 疲労の蓄積” という悪循環に入りやすくなります。

特に次のようなサインがある方は、体がかなり頑張っている状態かもしれません。

• 朝起きたときから肩や首がこっている
• 深呼吸がしづらい
• 体が冷えやすく、温まりにくい
• 寝ても疲れが残る

こうしたサインを感じたら、体を整えるタイミングです。

　年末に特に固まりやすい体のポイント

12月に来院される方に多いのが、次のような部位のこわばりです。

• 背中・肩甲骨まわり
• 首・肩の筋肉
• 腰〜骨盤まわり
• 下半身（太もも・ふくらはぎ）

寒さと疲労の影響で、特に背骨まわりの筋肉が硬くなりやすく、姿勢が崩れて呼吸が浅くなるケースが多く見られます。

　当院の整体でできる“年末疲れケア”

整体では、固まっている部分を無理なくゆるめながら、体が本来持っている回復力を引き出していきます。

年末のケアで大切にしているのは、「背骨・骨盤・呼吸」 のバランスです。

具体的な施術内容は次の通りです。

• 背中まわりをゆるめ、呼吸を深める
• 首・肩のこわばりを整え、姿勢を楽にする
• 骨盤の傾きを整え、腰への負担を軽減する
• 下半身の巡りを促し、冷えや重だるさを改善する

こうした施術により、

• 呼吸がしやすくなる
• 体が軽く感じる
• 寝つきが良くなる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

　来院前にできる“セルフチェック”

整体をより効果的に受けていただくために、次のポイントをチェックしてみてください。

これらに当てはまる場合、体が年末の疲れをため込んでいるサインかもしれません。

　地域の皆さまへお伝えしたいこと

12月は、心も体も無意識に頑張りすぎてしまう季節です。

だからこそ、「少し整える時間」 をつくることが、年末を楽に過ごすポイントになります。

当院では、背骨・骨盤・呼吸を中心に、年末特有の疲れをやさしく整える整体を行っています。

無理をため込まず、軽い体で新年を迎えられるよう、お一人おひとりに合わせたケアを丁寧にサポートいたします。

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【12月テーマ：年末疲れ・体リセット】
　　👉 記事①：年末疲れの正体と体が重くなる理由
　　👉 記事②：今日からできる“体リセット習慣”5選
　　👉 記事③：冬に溜まりやすい“巡りの低下”を改善するコツ
　　👉 記事④：年末太りを防ぐ“食べ方・生活リズム”の整え方

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年末の疲れや体の重さが気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。