院長の月めくりメッセージ（2026年3月号）

2026年04月1日

こんにちは、はちまん整骨院・整体院の青山です。

3月に入り、少しずつ春の気配を感じる日が増えてきました。

日差しが暖かく感じられる日もあれば、朝晩はまだ冷え込む日もあり、この時期は寒暖差が大きくなりやすい季節でもあります。

こうした気温の変化に対応するため、体は思っている以上にエネルギーを使っています。

そのためこの時期は、

・体がなんとなくだるい
・眠っても疲れが抜けにくい
・頭が重い感じがする
・肩や首がこわばる

といった、はっきりとした原因が分かりにくい不調を感じる方が増える傾向があります。

「体調を崩しているわけではないけれど、なんとなく調子がよくない」

そんな感覚を抱えている方も多いのではないでしょうか。

　寒暖差と自律神経の関係

季節の変わり目の不調には、寒暖差による体への負担が関係していると考えられています。

私たちの体は、気温が下がれば体温を逃がさないように血管を収縮させ、気温が上がれば体温を調整するために血管を広げるなど、常に体温調整を行っています。

この調整を行っているのが「自律神経」です。

寒暖差が大きい時期は、この働きが頻繁に繰り返されるため、自律神経に負担がかかりやすくなります。

その結果、体が疲れやすくなったり、だるさや眠気などの不調を感じやすくなることがあります。

3月は年度末で忙しくなる方も多く、生活リズムが乱れやすい時期でもあります。

こうしたときに大切なのは、無理をして頑張ることよりも、体のリズムを整えることです。

例えば、

・朝はカーテンを開けて光を浴びる
・日中は長時間同じ姿勢を続けない
・夜はゆっくり体を温めて休む

といった小さな習慣でも、体のリズムを整える助けになります。

特別なことをする必要はありません。

日常生活の中で体を少し整える時間をつくることが、季節の変わり目を心地よく過ごすためのポイントになります。

春は、新しい生活や環境の変化が多い季節でもあります。

忙しくなる時期ではありますが、体の調子を整えることも大切にしていただけたらと思います。

体は、少し整えるだけでもゆっくりと変化していきます。

無理をするのではなく、整えながら過ごすこと。

それが、季節の変わり目を穏やかに乗り切るための大切なポイントになります。

体の違和感や疲れが気になるときは、どうぞお気軽にご相談ください。