2月に増えやすい肩・首・腰の不調｜こわばりが慢性化する前に

2026年02月12日

瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。

2月になると、「肩や首がずっと重たい」「腰の張りがなかなか抜けない」といった声が増えてきます。

寒さが続くこの時期は、体が冷えやすいだけでなく、無意識の緊張が溜まりやすい季節でもあります。

特に、肩・首・腰はその影響を受けやすい部位です。

　なぜ2月は、肩や首がこわばりやすいのか

寒さを感じると、体は自然と身を守ろうとします。

首をすくめたり、肩に力が入ったりするのも、その反応のひとつです。

すると、

といった状態が起こります。

こうした緊張が積み重なることで、肩や首の重だるさ、動かしにくさにつながっていきます。

腰は体の中心にあり、血流や動きの影響を受けやすい場所です。

2月は、

といった条件が重なり、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。

その結果、「朝、腰が伸びにくい」「立ち上がるときに違和感がある」といった不調を感じやすくなります。

肩・首・腰の違和感が続くと、体は無意識にその部分をかばおうとします。

すると、

といった流れが生まれやすくなります。

この状態が続くと、こわばりは一時的なものではなく、「いつもの状態」として定着してしまうこともあります。

当院では、肩や腰に不調がある場合でも、その部分だけを整えることはしません。

こわばりは、体の一部だけで起きているのではなく、全身の緊張やバランスの影響として現れることが多いからです。

こうした点を確認しながら、少しずつ緊張をほどいていくことを大切にしています。

「もう少し様子を見よう」と我慢していると、体は緊張した状態を覚えてしまいます。

2月は、不調を我慢する時期ではなく、こわばりをため込まない意識が大切な季節です。

「最近、肩や腰がいつも重たい」
「前より回復に時間がかかる」

そんな変化を感じたときは、体が休みたがっているサインかもしれません。

次の記事では、寒い時期に取り入れやすい「ゆるめる・巡らせる」日常習慣についてお話ししていきます。

つらさが続くときは、ひとりで抱え込まずにご相談ください。