寒い時期こそ意識したい「ゆるめる・巡らせる」日常習慣
2026年02月19日
瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。
寒さが続く2月は、「体を動かさなきゃ」と思いながらも、つい同じ姿勢で過ごす時間が増えがちです。
実はこの時期こそ、頑張るケアよりも、ゆるめて巡らせる習慣が大切になります。
寒い時期は、体に力が入りやすい
冷えを感じると、体は無意識に力を入れて熱を逃がさないようにします。
そのため、
- 肩や背中がこわばりやすい
- 呼吸が浅くなりやすい
- 体を動かすのがおっくうになる
といった状態が起こりやすくなります。
「特に無理はしていないのに疲れる」
そんな感覚があるときは、体がずっと緊張したままなのかもしれません。
日常で意識したい「ゆるめる」ポイント
寒い時期のセルフケアは、たくさんやろうとする必要はありません。
大切なのは、力が抜ける時間をこまめにつくることです。
- 深呼吸をゆっくり行う
- 肩や首を軽く動かす
- 同じ姿勢を長く続けない
ほんの少し体を動かすだけでも、緊張が和らぎ、巡りが戻りやすくなります。
「巡らせる」は、激しく動くことではありません
血流や巡りを良くしようとすると、運動をしなければと思う方も多いですが、寒い時期は無理に動く必要はありません。
- 体を温める
- 呼吸を深める
- ゆっくりとした動きを意識する
こうした穏やかな刺激のほうが、体は安心してゆるみやすくなります。
巡りは、体がリラックスしたときに自然と生まれるものです。
セルフケアだけでは難しいと感じたら
自分で意識していても、
- 力が抜けているかわからない
- いつも同じところが張る
- 休んでもスッキリしない
と感じることもあるかもしれません。
それは、無意識の緊張が体に残っているサインでもあります。
当院が大切にしているサポートの考え方
当院では、冷えやこわばりが気になる方に対して、
- 体の反応を確認しながら整える
- 強い刺激を与えない
- 呼吸や体全体のつながりを大切にする
ことを心がけています。
セルフケアで整えた体を、さらに動きやすくするためのサポートとして、整体を活用していただけたらと考えています。
小さな積み重ねが、春の体をつくります
2月は、次の季節に向けて体が準備を始める時期でもあります。
今のうちに、
- こわばりをため込まない
- 巡りを止めない
- 無理をしすぎない
ことを意識しておくことで、春をより楽に迎えやすくなります。
次の記事では、寒さのピークに合わせた整体でできる冷え・こわばりサポートについてお話ししていきます。
【2月テーマ：寒さのピークに負けない「冷え・こわばり対策」】
👉 記事①：2月に体がこわばりやすい理由｜寒さのピークに起こる体の変化
👉 記事②：冷えで血流が滞るとどうなる？｜巡りの低下が不調を招くしくみ
👉 記事③：2月に増えやすい肩・首・腰の不調｜こわばりが慢性化する前に
セルフケアだけで難しさを感じたときは、無理をせず一度ご相談ください。
