代謝を高めてぽかぽかに！冬に向けた筋肉づくりのポイント
2025年11月20日
瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。
寒くなると体が冷えやすく、動くのが億劫になってしまいがちです。
しかし、体を温めるために欠かせないのが「筋肉」。
筋肉は熱を生み出す“天然のストーブ”のような存在です。
今回は、冷えに負けない体をつくるための代謝アップのポイントと、整体でできるサポートについてご紹介します。
なぜ筋肉が冷え対策になるの？
筋肉は、体の中で最も多くの熱を生み出す器官です。
筋肉量が減ると体温も下がりやすく、血流が滞って手足が冷えやすくなります。
さらに、筋肉のこわばりや姿勢の乱れが続くと、代謝が落ちて疲れやすくなることも。
特に次のようなサインがある方は、筋肉の働きが低下している可能性があります。
筋肉の働きを取り戻すことが、体の「ぽかぽか力」を高める第一歩です。
当院の整体でできる代謝アップのサポート
整体では、筋肉をゆるめながら正しく働ける状態へ導くことで、代謝のスイッチを入れやすくします。
筋肉がバランスよく動くことで血流が促され、自然と体が温まりやすくなります。
具体的なサポート内容は次の通りです。
- 背骨や骨盤を整えて、全身の筋肉バランスを改善
- 肩甲骨や股関節まわりをゆるめ、可動域を広げる
- 深い呼吸を促して、酸素を取り込みやすい体にする
こうしたケアにより、日常の動作でも筋肉がしっかり働き、冷えにくく疲れにくい体づくりにつながります。
ご自宅でできる代謝アップ習慣
整体で整えた体を維持するためには、日常生活でのちょっとした動きが大切です。
- 朝起きたら軽く伸びをして体を目覚めさせる
- 通勤や買い物では、姿勢を意識して早歩きを心がける
- 寝る前に肩・股関節を回して血流を促す
- お風呂上がりに足首を回してむくみを防ぐ
朝起きたら軽く伸びをして体を目覚めさせる
通勤や買い物では、姿勢を意識して早歩きを心がける
寝る前に肩・股関節を回して血流を促す
お風呂上がりに足首を回してむくみを防ぐ
激しい運動でなくても、「少し動く」ことを続けることが代謝アップのコツです。
地域の皆さまへお伝えしたいこと
筋肉は体を温め、代謝を支える大切な存在です。
冬に向けてしっかり動ける体をつくることで、冷えや疲れにくさも自然と改善していきます。
当院では、整体で筋肉バランスを整えながら、代謝を高めるサポートを行っています。
寒さに負けない“ぽかぽか体”を一緒に目指していきましょう。
【11月テーマ：秋の体調管理シリーズ】
👉 記事①：なんとなく不調は冬のはじまりサイン
👉 記事②：免疫力を守る“巡りの体”づくり
👉 記事③：女性の冷え・むくみ・月経トラブルに
気温差で疲れを感じやすい方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
