「正しい姿勢」にこだわりすぎないことが、体を整える近道

2026年01月16日

瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。

姿勢改善というと、「背筋を伸ばす」「胸を張る」といった“正しい姿勢”を意識しなければと思う方も多いのではないでしょうか。

新年を迎え、「今年こそ姿勢を良くしよう」と頑張る方も増える時期です。

しかし実は、正しい姿勢を意識しすぎることで、かえって体に負担がかかっているというケースも少なくありません。

　なぜ「頑張る姿勢」は疲れてしまうの？

無理に姿勢を正そうとすると、

といった状態になりやすくなります。

その結果、姿勢を意識する → 体が緊張する → 疲れやすくなる → 姿勢が崩れるという悪循環に入ってしまうこともあります。

「姿勢を良くしようとしているのに、なぜか疲れる」

そんなときは、体が無理をしているサインかもしれません。

姿勢改善で大切なのは、見た目の“正しさ”よりも、体が楽に感じられるかどうかです。

こうした状態こそが、体にとって負担の少ない姿勢です。

完璧を目指す必要はありません。

「今の自分が楽だと感じる姿勢」を大切にしてみてください。

当院の整体では、「正しい姿勢を作る」ことよりも、体が自然に整いやすい状態へ導くことを大切にしています。

こうしたケアを通して、姿勢を意識しすぎなくても体が楽に保てる状態を目指していきます。

「正しい姿勢」を頑張る代わりに、次のようなセルフケアを取り入れてみましょう。

力が入っている場所に気づく

呼吸のしやすさを基準にする

姿勢を「作る」のではなく「戻す」

疲れたら一度リセットする

姿勢改善で大切なのは、見た目の“正しさ”よりも、体が楽に感じられるかどうかです。

新年は、「頑張る姿勢」よりも「整えながら続けられる姿勢」を大切にしてみてください。

少し力を抜くだけでも、体はちゃんと応えてくれます。

当院では、地域の皆さまが無理なく体を整えていけるよう、やさしく丁寧なサポートを行っています。

【1月テーマ：新年の体づくり・姿勢改善】
　　👉 記事①：新年に姿勢が乱れやすい理由と体の変化
　　👉 記事②：姿勢の乱れセルフチェック

姿勢や体の違和感が気になるときは、どうぞお気軽にご相談くださいね。