新年に姿勢が乱れやすい理由と、体に起こりやすい変化

2026年01月6日

瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。

1月は、新しい年の始まりとともに、「今年こそ体を整えたい」と感じる方が多い季節です。

一方で、年末年始の生活リズムの変化や寒さの影響から、姿勢が崩れやすく、体に負担がかかりやすい時期でもあります。

「首や肩が重い感じが続いている」
「背中や腰が張って、動き出しにくい」
「なんとなく体がスッキリしない」

こうした声が増えるのも、新年ならでは。

実は、姿勢の乱れは、こうした不調と深く関係しています。

　なぜ新年は姿勢が乱れやすいの？

1月は、次のような要因が重なりやすい時期です。

こうした状態が続くと、姿勢を支える筋肉がうまく使えなくなり、首・肩・背中・腰に負担が集中してしまいます。

さらに、姿勢の乱れ → 呼吸が浅くなる → 血流が低下する → 疲れが抜けにくくなる という流れに入りやすく、「年が明けても疲れが残っている」と感じる原因になることもあります。

当院の整体では、体を無理に「正す」のではなく、緊張している部分をやさしくゆるめながら、姿勢を支えやすい状態へ整えることを大切にしています。

具体的には、

といったサポートを行っています。

こうしたケアを行うことで、

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

姿勢を「頑張って意識する」のではなく、自然と整いやすい体の状態をつくることが、新年の体づくりには大切です。

新年の姿勢ケアで大切なのは、「頑張って正すこと」ではなく、体が自然に楽になる状態をつくることです。

深呼吸が楽にできる姿勢を意識する

肩や首の力を抜いて、体をゆるめる

スマホは目線を下げすぎずに見る

1時間に一度、立ち上がって姿勢を変える

「やらなきゃ」ではなく、思い出したときに少し意識するくらいで大丈夫です。

無理なく続けることが、新年の体づくりにつながっていきます。

1月は、1年の体の土台をつくる大切な時期です。

だからこそ、「無理に正そうとする姿勢」ではなく、整えながら整っていく姿勢を大切にしてみてください。

少し意識を向けるだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

当院では、地域の皆さまが新年を気持ちよくスタートできるよう、姿勢と体のバランスをやさしく整えるサポートを行っています。

【1月テーマ：新年の体づくり・姿勢改善】
　　

体の違和感や疲れが気になるときは、どうぞお気軽にご相談くださいね。