冷えからくる腰痛・肩こりに注意！秋から始める体を温めるケアと整体サポート
2025年10月15日
瀬戸市・八幡台の「はちまん整骨院・整体院」です。
10月に入ると、朝晩の冷え込みで体が縮こまりやすくなります。
この「冷え」が原因で、腰痛や肩こりが悪化する方が増えてくるのをご存じでしょうか？
冷えによって血流が滞ると筋肉が硬くなり、痛みや不快感につながります。
今回は、冷えが引き起こす腰痛・肩こりの特徴と、整体でできるサポート、そしてご自宅でできる予防法をご紹介します。
冷えが腰痛・肩こりを悪化させる理由
体が冷えると血管が収縮し、筋肉に栄養や酸素が届きにくくなります。
その結果、筋肉がこわばり、痛みや疲労感が出やすくなるのです。
当てはまる方は「冷え」が関係しているかもしれません。
当院の整体でできる冷え対策サポート
整体では、血流を促し、筋肉の緊張を和らげることで冷えによる不調を和らげるサポートが可能です。
- 骨盤・背骨の歪みを整え、体のめぐりを良くする
- 腰や肩まわりの筋肉をゆるめて血流改善
- 呼吸がしやすい体づくりでリラックスを促す
整体で全身のバランスを整えることで、体が温まりやすくなり、腰痛や肩こりの軽減につながります。
自宅でできる冷えケアの工夫
整体と合わせて、ご自宅でできるセルフケアも取り入れてみましょう。
温める
腹巻きやカイロでお腹・腰を温める
軽い運動
肩甲骨を大きく回す、腰をひねる運動
入浴
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血行促進
温かい食べ物
しょうがや根菜類で体の内側から温める
小さな工夫を積み重ねることで、冷えに強い体をつくることができます。
地域の皆さまへお伝えしたいこと
季節の変わり目は冷えからくる不調が増える時期です。
腰痛や肩こりを「いつものこと」と放っておくと、冬にかけてさらに悪化することも。
整体では、冷えによってこわばった筋肉や乱れた体のバランスを整えることで、血流が巡りやすくなり、不調を軽減するお手伝いができます。
「冷えが気になる」「最近こりがひどくなった」と感じる方は、早めのケアをおすすめします。
【10月テーマ：秋の体調管理シリーズ】
👉 記事①：朝晩の冷え込みで不調を感じる方へ
👉 記事②：秋バテにご注意！疲れやすさと体のだるさを感じたら
