運動の秋に気をつけたい体のトラブル｜無理なく楽しむための整体ケア

2025年10月22日

瀬戸市・八幡台の「はちまん整骨院・整体院」です。

秋は「スポーツの秋」とも呼ばれ、体を動かすのにぴったりの季節です。

ウォーキングやランニング、趣味のスポーツを始める方も多いのではないでしょうか。

ところが、急に運動量を増やすことで「筋肉痛が長引く」「関節が痛む」といったトラブルが起こりやすいのもこの時期の特徴です。

今回は、運動の秋に気をつけたい体の不調と、整体でできるサポートについてご紹介します。

　運動の秋に起こりやすい不調とは？

慣れていない運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

特に秋は涼しくて体が動かしやすいため、つい頑張りすぎてしまう方も多いです。

ひとつでも当てはまる場合、体の使い方や筋肉の回復が追いついていないサインかもしれません。

整体では、運動によって疲れた体をリカバリーしやすくするお手伝いができます。

運動を続けながらでも体をケアすることで、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。

整体と合わせて、運動後のセルフケアも取り入れると効果的です。

ストレッチ

運動後に太もも・ふくらはぎ・肩を伸ばす

水分補給

汗で失った水分とミネラルをしっかり補う

アイシング

違和感のある部分は一時的に冷やして炎症を抑える

入浴

ぬるめのお湯（38～40℃）に浸かり、筋肉をリラックスさせる

こうした工夫で、次の日に疲れを持ち越しにくくなります。

運動の秋は、体を動かす楽しさを味わえる季節です。

ただし、無理をすると腰痛や膝痛などのトラブルにつながることもあります。

整体では、体のバランスを整え、疲労回復を助けることで、安心して運動を楽しめるようサポートしています。

「スポーツを始めたいけど不安がある」「最近、体の疲れが取れにくい」と感じる方は、ぜひ整体ケアを取り入れてみてくださいね。