季節の変わり目に増える頭痛と首こり｜気圧や気温差に負けない体づくり
2025年10月29日
瀬戸市・八幡台の「はちまん整骨院・整体院」です。
10月は朝晩の冷え込みや天気の変化が大きく、体調が揺らぎやすい季節です。
特に「頭痛が増えた」「首や肩がこってつらい」と感じる方が多く見られます。
この不調の背景には、気圧の変化や気温差による自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。
今回は、季節の変わり目に増える頭痛と首こりについて、整体でできるサポートとセルフケアをご紹介します。
頭痛・首こりが増える理由
季節の変わり目には気圧の変化や寒暖差が大きくなります。これにより血管が収縮したり、筋肉がこわばったりして、首や肩に負担がかかります。
当てはまる方は、季節要因に加えて日常の生活習慣も影響しているかもしれません。
当院の整体でできるサポート
整体では、頭痛や首こりの原因となる筋肉の緊張や体の歪みを整えるサポートができます。
- 首・肩まわりの筋肉をゆるめて血流を改善
- 背骨や骨盤のバランスを整え、自律神経の安定を促す
- 頭が軽くなるように首まわりの緊張を調整
- 呼吸がしやすくなるよう胸まわりを整え、リラックスを助ける
整体によって血流が巡りやすくなることで、頭痛やこりの軽減が期待できます。
秋バテ予防のセルフケア
整体と並行してセルフケアを取り入れると、不調の予防につながります。
- 首のストレッチ：ゆっくり横に倒して伸ばす
- 温める：蒸しタオルで首や肩を温め、血行促進
- 正しい姿勢：スマホを見るときは目線を下げすぎない
- 休憩習慣：デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がる
特に姿勢と血流は、頭痛・首こり改善の大きなポイントです。
首のストレッチ
ゆっくり横に倒して伸ばす
温める
蒸しタオルで首や肩を温め、血行促進
正しい姿勢
スマホを見るときは目線を下げすぎない
休憩習慣
デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がる
これらを続けることで、秋バテになりにくい体をつくることができます。
地域の皆さまへお伝えしたいこと
季節の変わり目に増える頭痛や首こりは、気圧や気温差だけでなく、日常の疲れや姿勢習慣も影響しています。
整体では、筋肉や体のバランスを整えることで、自律神経の乱れや血流不足をサポートできます。
「頭痛薬に頼りたくない」「季節ごとに首こりがつらい」と感じている方は、一度整体ケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
【10月テーマ：秋の体調管理シリーズ】
👉 記事①：朝晩の冷え込みで不調を感じる方へ
👉 記事②：秋バテにご注意！疲れやすさと体のだるさを感じたら
👉 記事③：冷えからくる腰痛・肩こりに注意！
👉 記事④：運動の秋に気をつけたい体のトラブル
気温差で疲れを感じやすい方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
