整体×セルフケアで冬支度｜体を温める生活リズムとは？
2025年11月25日
瀬戸市・八幡台にある「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。
気温が下がり、朝晩の冷え込みが強まると、体がこわばりやすくなります。
「肩が重い」「寝つきが悪い」「体が冷えて動きづらい」――そんな不調を感じたときは、
体のリズムが乱れているサインかもしれません。
今回は、整体で整える“体のめぐり”と、日常でできる温め習慣を組み合わせた、冬を快適に過ごす生活リズムについてご紹介します。
寒さが体のリズムを乱す理由
気温が下がると、血管が収縮して血流が滞りやすくなります。
その結果、筋肉がこわばり、自律神経が緊張状態になりやすくなります。
また、日照時間の減少によって睡眠リズムやホルモンバランスにも影響が出ることも。
次のようなサインがある方は、体のリズムが崩れ始めているかもしれません。
寒さによる“リズムの乱れ”を整えることが、冬を元気に過ごす第一歩です。
当院の整体で整える体のリズム
整体では、筋肉や関節のバランスを整えながら、自律神経が働きやすい状態をサポートします。
血流が改善されることで、体温調節機能が整い、朝の目覚めや睡眠の質にも良い影響を与えます。
具体的なアプローチは次のとおりです。
- 背骨・骨盤を整えて、体の軸を安定させる
- 肩・首・腰まわりをゆるめて、血流を促す
- 呼吸を深め、リラックスしやすい体に導く
こうした施術を重ねることで、体が本来もつ“整うリズム”を取り戻しやすくなります。
日常でできる温め生活リズム
整体の効果を長く保つためには、毎日の習慣を見直すことが大切です。
朝
白湯を飲み、軽く体を動かして代謝をアップ
昼
冷たい飲み物を控え、温かいスープやお茶を取り入れる
夜
湯船に浸かり、深呼吸をしてリラックス
就寝前
スマホを見すぎず、心身を休める準備をする
「温める」「緩める」「休む」を意識するだけで、体のリズムは自然と整っていきます。
地域の皆さまへお伝えしたいこと
冬に向けて体を整えるポイントは、「冷えを防ぐ」だけでなく、「リズムを整える」ことです。
整体と日常のセルフケアを組み合わせることで、体の内側からぽかぽかと温まりやすい体に変わっていきます。
当院では、整体を通して「季節に負けない体づくり」をサポートしています。
冷えや疲れを感じる前に、早めの冬支度を始めていきましょう。
【11月テーマ：秋の体調管理シリーズ】
👉 記事①：なんとなく不調は冬のはじまりサイン
👉 記事②：免疫力を守る“巡りの体”づくり
👉 記事③：女性の冷え・むくみ・月経トラブルに
👉 記事④：冬に向けた筋肉づくりのポイント
気温差で疲れを感じやすい方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
