院長の月めくりメッセージ（2026年7月号）
2026年07月31日
こんにちは、はちまん整骨院・整体院の青山です。
7月に入り、日差しの強さや蒸し暑さを感じる日が増えてきました。
外の暑さと冷房の効いた室内との温度差で、体のだるさや疲れを感じやすい時期でもあります。
皆さま、体調にお変わりなくお過ごしでしょうか？
今月のブログでは、「坐骨神経痛」をテーマに、お尻から足にかけての痛みやしびれ、長時間座る姿勢による負担、お尻・股関節まわりの硬さ、歩くときの体のバランス、整体でできるサポートについてお伝えしてきました。
今回は、その内容を振り返りながら、坐骨神経痛のような痛みやしびれと向き合い、無理なく過ごすためのヒントをお届けします。
7月を振り返って
7月は、暑さや冷房による冷え、日々の疲れが重なり、体の重だるさを感じやすい時期です。
その一方で、「長く座るとお尻や足がつらい」「歩くと足が重だるい」「腰から足にかけてしびれを感じる」といったご相談が気になる時期でもあります。
坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが出る状態を指します。
腰だけの問題と思われることもありますが、実際には骨盤まわりや股関節、お尻の筋肉、足の使い方など、体全体のバランスが関係していることがあります。
長く座る、同じ姿勢が続く、片側に体重をかける、歩き方に偏りがある。
こうした何気ない姿勢や動きが、腰まわりやお尻、足に負担をかけていることも少なくありません。
一度の動きでは大きな負担に感じなくても、長時間続くことで「身体への長時間の反復ストレス」となり、お尻から足にかけての痛みやしびれにつながることがあります。
「これくらいなら大丈夫かな」と思うような違和感も、体からの大切なサインです。
整体でできるサポート
坐骨神経痛のような痛みやしびれは、腰だけでなく、骨盤まわり、股関節、お尻の筋肉、足の使い方など、体全体のバランスが関係していることがあります。
当院では、
- 腰だけでなく全身の状態を確認しながら
- 負担のかかりにくい体へ整えていく施術
を行っています。
特に、「身体への長時間の反復ストレス」が続いている状態では、痛みやしびれが出ている部分だけを見るのではなく、体全体を見ながら整えていくことが大切になります。
腰まわりの筋肉のこわばりだけでなく、骨盤まわりや股関節、お尻まわり、足の動きも確認しながら、腰や足に負担がかかりにくい状態を目指していきます。
ご自身でできるコツ
日常の中では、ちょっとした意識で腰やお尻、足への負担を減らすことができます。
例えば、
- 同じ姿勢を続けすぎない
- 長時間座るときは、ときどき立ち上がる
- 足を組む癖に気をつける
- 体を冷やしすぎない
- 無理のない範囲で体を動かす
といった習慣です。
また、「我慢する」よりも「整える」という視点を持つことも大切です。
痛みやしびれが気になるからといって動かなさすぎると、筋肉がこわばり、かえって動きにくさにつながることがあります。
無理に動かしすぎず、かといって体を固めすぎないこと。
こうしたバランスが、腰やお尻、足に負担をため込みにくくするポイントになります。
まとめ
坐骨神経痛のようなお尻から足にかけての痛みやしびれは、
- 体の使い方や生活習慣の積み重ね
- 身体への長時間の反復ストレス
によって起こることがあります。
だからこそ、
- 小さな違和感の段階で気づくこと
- 無理を重ねないこと
がとても大切です。
「いつものしびれだから」「少し休めば大丈夫」と我慢しすぎず、ご自身の体の状態に目を向けながら、整えていくことを意識してみてください。
これからさらに暑さが増してくる時期です。
冷房による冷えや疲れの蓄積にも気をつけながら、無理をせず、体を整えて過ごしていきましょう。
【7月テーマ：坐骨神経痛】
👉 記事①：坐骨神経痛とは？お尻から足にかけての痛み・しびれについて
👉 記事②：長時間座るとつらい坐骨神経痛｜お尻・腰まわりへの負担について
👉 記事③：坐骨神経痛とお尻・股関節まわりの硬さについて
👉 記事④：歩くとつらい坐骨神経痛｜足の痛み・しびれと身体のバランス
👉 記事⑤：坐骨神経痛でお悩みの方へ｜整体でできる身体のバランスケア
坐骨神経痛でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。